Има много причини да си подсигуряваме приема на достатъчно калий всеки ден. За радост, много са и храните, на които можем да разчитаме в тази насока. Има поне 6 храни, богати на калий, които можем да интегрираме към ежедневното си меню по много и различни начини – като десерти, основни ястия или сокове.
Калият е основен химичен елемент със значение за поддържане баланса на течностите в организма, а оттам – и на кръвното налягане. Той е третият най-представен минерал в човешкото тяло, поради което по-правилно е да се означава не като микро-, а като макроелемент. Има пряка роля и върху действието на някои жизненоважни органи – сърцето, бъбреците, мозъка, мускулите.
Заради всичко това дори временният дефицит на калий отключва разпознаваеми симптоми като мускулна слабост, отпадналост, крампи, аритмия, рязко смъкване на кръвното налягане, често уриниране и др. Появата на подобни симптоми трябва да сигнализира нуждата от повишаване приема на калий. Дори при липса на такива оплаквания обаче приемът на калий трябва да е постоянен и в рамките на поне 4 г дневно. За целта може да се разчита на няколко храни. Всички знаем, че бананът е богат на калий, но има поне 6 храни, които съдържат този елемент в по-високи количества.
Авокадо
В едно авокадо се съдържат над 1 г калий. В допълнение то осигурява и големи количества магнезий, витамин А, фибри и ненасители мастни киселини (омега-6 и омега-3).
Стефано Габана вече не е президент на Dolce & Gabbana, обмисля варианти за дела си 
Китайският износ на електромобили достигна исторически връх през март 
Цените на петрола нарастват заради нови удари срещу саудитски съоръжения* 
"Булгартрансгаз" ще осигури необходимия природен газ за технологични нужди чрез търг 
Крехкото примирие в Иран остава под натиск преди мирните преговори в Пакистан 
Словакия се преориентира към боеприпаси в новата индустриална ера на Европа 
Войната в Близкия изток: Преговори за мир в Ливан и нови заплахи между САЩ и Иран 
"Най-опасният момент за екипажа": "Артемис II" се готви за завръщане на Земята 
Миряни изпълниха храм "Света Неделя", за да минат под светата плащаница (СНИМКИ) 
Летище "Васил Левски" въвежда дезинфекция на обувките на пътниците 
Женският хор "София" с емоционално послание за Великден (+ВИДЕО) 
Фюри се закани на Махмудов: Ще те нокаутирам жестоко 
От Арда поискаха обяснение от БФС след мача с Левски + СНИМКА 
Позиция: Чист червен картон за Арда срещу Левски + ВИДЕО 
Мачовете по телевизията днес, 10 април 
Тежък удар за Левски за Вечното дерби с ЦСКА! 
Христо Янев готви капан за Левски 
Ново кроше за Левски преди ЦСКА! 
3 модела обувки, които са задължителни за пролет 2026 
3 зодии с финансов успех в седмицата 13 – 19 април 2026 
5 постни рецепти за Разпети петък 
10 празнични предястия с яйца за Великден 
Поверия за Великден 
11 признака, че неговото минало с властна майка, диктува любовния му живот 
продава, Къща, 172 m2 Перник област, гр.Радомир, 185000 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 165 m2 София, Крива Река, 700000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 80 m2 София, Яворов, 515000 EUR 
продава, Къща, 200 m2 София, Панчарево (с.), 350000 EUR 
продава, Къща, 150 m2 Перник област, с.Долни Романци, 33990 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 44 m2 София, Слатина, 112000 EUR 
Отбелязваме 47 години от полета на първия български космонавт 
На Разпети петък: Сняг по планините, градушка на морето 
От София до магията на Порто: „България Еър“ откри нова директна линия към Португалия 
Аладжа манастир с безплатен вход на Великден 
РЗИ с важна информация за любима чешма на варненци 
Издирват млад мъж от Девня 
Сателитни данни разкриват неочаквани факти за Земята 
Има опасност за астронавтите от „Артемида II“ при навлизане в земната атмосфера 
Китай тества технология за отклоняване на опасни астероиди 
Откриха гигантски „океан“ до черна дупка, трилиони пъти по-голям от земните 
Китайски учени пробиха най-дълбокия лед в Антарктида: Откриха древно езеро 
Удари по Луната: Екипажът на „Орион“ видя нещо уникално 
Летище "Васил Левски" въвежда дезинфекция на обувките на пътниците 
САЩ и Иран имат шаблони за сделка за Ормузкия проток 
Пет японски SUV на старо с проблемно задвижване на всички колела 
Ева Лонгория на 51: Една зашеметяваща жена, за която времето сякаш е спряло 
Великденче – действа противовъзпалително и облекчава кашлица 
Зендая и Сидни Суийни във вражда заради Том Холанд